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三分钟远离亚健康 三分钟亚健康

2017-08-09 20:05:14

三分钟远离亚健康

一个人也会有亚健康的,身体疾病受到困扰的时候,就很容易出现体质下降的问题,有的时候运用三分钟就可以远离亚健康的威胁的,我们都知道亚健康虽然不是什么疾病,但是远离亚健康的话,还是要注意三分钟的,那么应该如何预防好呢?

保健专家发现,亚健康是现代人的通病,越来越的朋友都被亚健康所困扰。亚健康,虽然不是疾病,却会导致你体质下降,疾病频发。

【8个“3分钟”】

1、每次刷牙3分钟

刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

三分钟远离亚健康 三分钟亚健康

2、水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后,氯与水中残留的有机物相互作用,可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物,有致癌作用。实践证明,把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见,这一举措是人们日常防癌的必需。

3、开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候喝茶,能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可以安心养神了。

4、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料,血管会急剧收缩,使血压升高,可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,最好间隔3分钟,以减少对胃部的刺激。

5、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那,大脑处于蒙胧状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。

6、运动间隙3分钟

经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

三分钟远离亚健康 三分钟亚健康

7、蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长,会引起直肠静脉曲张,长此以往自然会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

8、生气不超过3分钟

按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情都不要放在心上,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

每天善用你人生中的“三分钟”,就能让你得到不错的亚健康预防效果。亚健康不是小问题,如果得不到很好的预防,就会使亚健康转变为疾病。关于预防亚健康的妙方还有很多,如果你感兴趣,不妨来了解一下。

如果一个人每天能够很好的运用这三分钟的话,那么就可以更好的远离亚健康的问题,甚至很多人都容易忽视亚健康的问题,甚至有的人根本不清楚怎么样预防保健,其实预防方法有很多,就用这三分钟远离为好。

三分钟可以让你远离亚健康

三分钟远离亚健康 三分钟亚健康

人的一生健康是最重要的,就算是你家财万贯,身体不健康,也是不行的,就像一句话说的“不积跬步,无以至千里”,健康之道也是如此。3分钟对于人来说简直就是一眨眼的功夫而已,仅一瞬间,很是不起眼,以下有几个“3分钟”却能够成就健康的生活方式,让您远离亚健康和疾病。请把健康抓在自己手中吧!

1、吃热的喝凉间要隔3分钟

亲朋好友聚餐,吃完热菜、喝下热汤之后立即喝下冷饮料,血管会急剧的收缩,使血压迅速的升高,可能会出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,最好能够间隔3分钟为好,用以减少对胃部的刺激,这样就能够很好地保护肠胃。

2、上厕所千万不要超过3分钟

蹲厕时间千万过长,可能会引起直肠静脉曲张的情况,长此以往自然会使直肠静脉长时间的受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮的长生。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能会导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短来决定。千万不要边上厕所边看书。现在很多的年轻人都喜欢上着厕所玩着手机,一蹲就是10分钟,这其实都是不对的。

3、开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候喝茶,能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可以安心养神了。

4、每次刷牙最好3分钟

为什么人要刷牙呢?其实刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,正常人大约有80多个牙面需要清洁。一定要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能够把所有牙齿都刷干净。还有大多数人刷牙的时候,都习惯按一个地方使劲刷,这都是很不对的,哪一个地方刷的是很干净,但是其他地方都没有刷到,这就基本上相当于没刷牙。

5、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那,大脑处于蒙胧状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。

6、运动间隙3分钟

经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

7、生气不超过3分钟

按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情都不要放在心上,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

三分钟”法则让你远离亚健康



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#健康指南#【“三分钟”法则让你远离亚健康】3分钟180秒能做什么?能让你生活得更健康!1、吃热喝凉间隔3分钟;2、滴眼药水后按内眼角3分钟;3、睡醒后养神3分钟;4、生气不超过3分钟;5、蹲厕不超过3分钟;6、水沸后再烧3分钟;7、开水泡茶3分钟;8、运动间隙3分钟;9、每次刷牙3分钟。为健康而转~

如何按摩穴位远离亚健康?

按摩穴位一、足三里
常说足三里是个保健穴,的确如此。如果经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。能治疗胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。
按摩穴位二、命门穴
命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
按摩穴位三、涌泉穴
俗话说:涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病。
按摩穴位四、百会穴
百会穴经过锻炼,可开发人潜能体增加体内的真气,调节心、脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年,青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。
按摩穴位五、神阙穴
经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
按摩穴位六、会阴穴
经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴,还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

我们应该如何远离亚健康呢?

其次,要保持三餐的规律性,每天至少有两顿要有素菜

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